血量见底时，优先准备烤肉、烤鱼、烤蔬菜与炒饭，分别处理固定单体回复、按比例回复、持续回复和全队补血。食材紧张时不必追求复杂组合，一份对应材料配合正确的烤制方式，就能做出这些基础料理；真正影响选择的是当前最大生命值、受伤人数以及能否留出持续恢复的时间。
烹饪点提供烤制、炖煮和冷切三种做法，回血料理主要集中在烤制类。把材料放入灶台后要主动切到烤制再开始烹饪，材料正确却选成炖煮或冷切，会得到另一种效果的料理，不能拿来当作临战补血品。新配方成功做出后会进入食谱，往后可直接按记录确认所需材料与效果。
烤肉是最省心的常备选择，投入一份肉类，画面所示的二星成品可让个人立即恢复九百五十点生命值。它不依赖角色最大生命值，前中期血量池还不高时尤其稳定；探索途中刚挨过一次重击，又不想等持续恢复慢慢跳完，直接吃下就能迅速抬高安全线。
同为单材料烤制，烤海鲜也能立即恢复九百五十点生命值，缺肉但手里有海鲜时可以平替。烤鱼则使用鱼类，效果改为立即恢复个人最大生命值的百分之十六。角色最大生命值约超过五千九百三十八点后，百分比回复的实际数值会高于九百五十点；低于这一范围时，烤肉或烤海鲜的固定回复通常更划算。
鱼与海鲜在材料分类中不是一回事，鱼不能替代海鲜，海鲜也不能顶替鱼。判断材料时不要只看图标像不像水产，应以灶台材料信息显示的类别为准。想做烤鱼却放入海鲜，或想做烤海鲜却塞入普通鱼，都会偏离目标配方，还会白白消耗刚采集到的材料。
烤蔬菜适合脱离危险后补足较长的血条。以一份番茄烤制出的二星料理，会在十秒内每秒恢复个人最大生命值的百分之二，完整生效相当于百分之二十。它的总回复比例高于烤鱼，但不是一次到账；敌人仍在连续追击、角色可能马上再吃伤害时，先拉开距离或换人承压，再让恢复过程跑完。
烤蘑菇也是持续型选择，二星成品在十秒内每秒恢复一百二十五点生命值，总量为一千二百五十点。它和烤蔬菜的取舍仍看血量池：最大生命值超过六千二百五十点时，烤蔬菜完整触发的百分之二十会更高；血量较低，或手边蘑菇更充裕时，固定数值的烤蘑菇更容易控制成本。
三名队员都受伤时，炒饭比连续吃三份个人料理更省操作。投入一份稻米烤制，成品会让团队立即恢复各自最大生命值的百分之十。它的单人回复不如烤鱼，优势在于一次照顾整队；只有当前出战角色掉血时，不要为了团队标签浪费稻米，改用烤肉、烤鱼或持续型料理更合适。
料理星级会随所用食材星级变化，更高星级的成品拥有更好的加成，因此比较配方时要先确认成品星级一致。背包整理可以按用途各留一组：固定回复应付日常受伤，百分比回复服务高生命值角色，炒饭留给全队共同掉血的战斗。不要只因材料星级高就全部下锅，常见肉类或稻米能解决的场面，保留稀有食材更利于后续制作。
进入首领战前先看队伍状态再决定携带比例。容易被单次重击压低血线，就多备能立即生效的烤肉和烤鱼；攻击间隔明显、能安全走位十秒，则让烤蔬菜或烤蘑菇承担补满任务。战斗中发现全队同时掉血，再切炒饭，避免在危险窗口里逐个使用个人料理。
